Xoài là thực phẩm được nhiều người yêu thích, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Xoài đang ngày càng phổ biến và một số nghiên cứu cho thấy loại quả này có thể chống lại cholesterol cao, béo phì và tiểu đường. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, xoài chứa ít calo, giàu chất xơ và khoáng chất nên rất tốt cho việc giảm cân. Bài viết hôm nay của deavit.com sẽ bật mí cho bạn những lợi ích thần kỳ của quả xoài trong việc giảm cân có thể bạn chưa biết.
Tìm hiểu về trái xoài
Xoài là một loại trái cây thuộc họ đào lộn hột thường được trồng ở những khu vực nhiệt đới. Điều này có nghĩa là chúng có một hạt lớn nằm ở giữa quả xoài.
Xoài còn được mệnh danh là “ông vua của các loại trái cây” và là một trong những loại trái cây được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Xoài có nguồn gốc ở Ấn Độ vào khoảng 5.000 năm trước. Hương vị ngọt ngào của chúng hiện được rất nhiều người yêu thích và sử dụng ở khắp mọi nơi trên thế giới. Những loại xoài phổ biến nhất được ăn ngày nay được trồng ở Mexico, Peru và Ecuador.
Xoài không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, đối với hầu hết các loại thực phẩm. Ăn uống một cách điều độ mới là chìa khóa cho sức khỏe của bạn. Trái cây ngọt như xoài có thể chứa rất nhiều đường. Nhưng đường trái cây khác với đường đã qua chế biến vì nó được cân bằng bởi chất xơ và một loạt các chất dinh dưỡng cho cơ thể khác. Trái cây ngọt như xoài cũng là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ ăn vặt và những đồ ăn nhanh không lành mạnh khác. Nếu cảm thấy thèm thứ gì đó có vị ngọt. Hãy nếm thử một ít xoài.
Thành phần dinh dưỡng của xoài
Mỗi cốc xoài cắt lát (tương đương với khoảng 165 gam xoài) chứa khoảng:
- Năng lượng: 170 calo;
- Chất xơ: 3 gam;
- Đường: 24 gam;
- Protein: 1 gam;
- Vitamin A: 25 % nhu cầu hàng ngày của cơ thể;
- Vitamin C: 76 % nhu cầu hàng ngày của cơ thể;
- Kali: 257 gam;
- Vitamin B6: 0,2 mg.
Lợi ích giảm cân của quả xoài
Xoài ít calo
Quả xoài được xếp vào những loại quả có mức năng lượng thấp. Vì vậy, khi tiêu thụ xoài, cơ thể sẽ nạp vào lượng calo ít hơn các loại trái cây giàu chất béo khác. Bổ sung xoài vào chế độ ăn kiêng giúp cơ thể tiêu thụ ít calo hơn. Nhờ đó giảm cân hiệu quả.
Xoài rất giàu chất xơ
Bên cạnh việc có hàm lượng calo thấp, quả xoài cũng rất giàu chất xơ. Cơ thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Vì chất xơ giúp dạ dày no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt là các món ăn vặt nhiều đường. Thêm vào đó, quả xoài còn làm giảm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng đa lượng. Chẳng hạn như carbohydrate và chất béo, giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Xoài giàu chất chống oxy hóa
Quả xoài rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời, hàm lượng chất oxy hóa này còn có khả năng làm dịu căng thẳng, giúp tâm trạng của người bệnh béo phì tốt hơn. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa còn giúp đường ruột khỏe mạnh, rất tốt cho việc loại bỏ mỡ bụng.
Xoài giúp giải độc
Quả xoài giúp cơ thể giải độc bằng cách loại bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong quả xoài còn hỗ trợ quá trình đào thải vật chất dư thừa ra khỏi thành ruột. Việc giải độc giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhờ đó giúp giảm cân dễ dàng.
Xoài có tính axit
Quả xoài chứa nhiều axit malic và axit tartaric, giúp giữ cho cơ thể có tính kiềm, kiểm soát tình trạng tăng cân do kháng insulin cũng như ngăn ngừa bệnh viêm khớp. Ngoài ra, quả xoài còn chứa chất phytochemical, có tác dụng hạn chế tế bào mỡ mở rộng, rất tốt cho việc giảm cân.
