Khiêu vũ không chỉ là một môn thể thao giúp tăng sự tự tin, một hình thức giải trí lành mạnh mà còn là một “thần dược” chữa bệnh cho sức khỏe con người. Nếu luyện tập khiêu vũ thường xuyên, bạn sẽ ngạc nhiên trước những lợi ích bất ngờ của hệ thống này. Hầu hết các vận động viên, những người tập luyện khiêu vũ đều đặn hàng ngày đều có tinh thần lạc quan, vui vẻ và luôn nở nụ cười trên môi. Chia sẻ về những lợi ích mà khiêu vũ mang lại cho tâm hồn con người, hầu hết các vũ công đều đồng ý rằng tập nhảy đôi trên nền nhạc cộng hưởng với những động tác uyển chuyển giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
Tốt cho trí não
Khi tập nhớ và thực hiện các bước nhảy mới, chúng ta đã vô tình rèn luyện và cải thiện trí nhớ cho bộ não. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England khẳng định khiêu vũ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các hình thức khác của chứng suy giảm trí nhớ khi chúng ta lớn tuổi. Trong khi đọc sách giúp giảm 35% nguy cơ suy giảm trí nhớ, chơi ô chữ ít nhất 4 ngày một tuần giúp giảm 47% thì khiêu vũ thường xuyên giúp giảm đến 76% nguy cơ này.
Giúp hệ xương chắc khỏe
Khiêu vũ gồm những bài tập chịu trọng lượng, vì vậy, nó giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa bệnh loãng xương, một trong những điều làm phụ nữ lo lắng khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Khiêu vũ còn giúp bôi trơi các khớp xương và giúp ngăn ngừa viêm khớp.
Giúp giữ dáng cho cơ thể
Các bước di chuyển chân phức tạp sẽ làm săn chắc các cơ ở vùng bụng; bắp chân, đùi và mông. Sự kết hợp toàn thân và phối hợp với bạn nhảy sẽ giúp cơ thể dễ giữ được thế cân bằng; tăng sự mềm dẻo cũng như tính linh hoạt. Điều này giúp chúng ta ít bị chấn thương trong hoạt động hàng ngày.
Giúp tăng độ dẻo dai
Độ dẻo dai là một phần quan trọng để đánh giá sự khỏe mạnh. Khiêu vũ đòi hỏi rất nhiều sự dẻo dai. Hầu hết các lớp khiêu vũ bắt đầu với một vài bài tập mở rộng để kéo căng cơ bắp. Những người khiêu vũ phải cố gắng cật lực để đạt được đầy đủ các động tác. Phạm vi các động tác càng nhiều; các cơ bắp càng dẻo dai. Hầu hết các dạng khiêu vũ đòi hỏi người nhảy phải thể hiện các bước di chuyển. Bao gồm uốn dẻo và căng cơ bắp. Vì vậy người khiêu vũ tự nhiên trở lên dẻo dai.
Giữ gìn tuổi thanh xuân
Khiêu vũ rất có lợi trong việc giữ gìn tuổi thanh xuân của phụ nữ. Vì nó làm chậm quá trình lão hóa. Khiêu vũ giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và tăng dung dịch phổi. Bạn có biết, sức mạnh cơ bắp nhịp tim của các vũ công lúc nhảy tương đương với những người đi xe đạp; bơi lội và chạy bộ mức 800m trong một cuộc thi Olympics.
Ngoài ra, khiêu vũ liên tục trong 30-40 phút, ba hoặc 4 lần một tuần. Còn có thể giảm cholesterol và huyết áp. Nó là bộ môn thể thao tuyệt vời cho những người bị tiểu đường. Vì giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Tăng cường sức khỏe và “bảo dưỡng” cho tim
Căn cứ vào tốc độ và khả năng nhảy, khiêu vũ giúp nhịp tim tăng 80-120 nhịp mỗi phút. Nếu bạn có thể nhảy liên tục trong vòng 20 phút. Bạn hoàn toàn có thể tăng cường sức khỏe và “bảo dưỡng” cho tim.
Ngăn ngừa viêm khớp
Theo Tạp chí Y học của Mỹ, cách tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp hoặc đau ở các khớp là tập thể dục thường xuyên. Các chuyển động liên tục trong các điệu nhảy múa sẽ phát tán chất bôi trơn đến các mô và khớp. Bạn không cần thiết phải tham gia vào các nhịp điệu sôi nổi, những di chuyển chậm rãi, đều đặn nhưng thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe.
Giảm cân hiệu quả
Khi khiêu vũ, cơ thể sẽ đốt cháy colorie nên giúp chúng ta giảm cân hiệu quả. Theo ước tính, khiêu vũ đốt cháy khoảng 5-10 calorie mỗi phút, tùy thuộc vào tốc độ và cường độ vận động. Chẳng hạn, nếu bạn cân nặng 45kg, một giờ nhảy salsa sẽ giúp bạn đốt 264 calorie.
Đây là một vài lời gợi ý thú vị dành cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng. Duy trì hình thể, giảm cân và giữ lửa tình yêu. Đặc biệt đối với phái đẹp bước vào tuổi “già đi trông thấy” muốn gìn giữ tuổi thanh xuân của mình.
Điều chỉnh lượng cholesterol
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập khiêu vũ có thể giúp bạn kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể, tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL); và giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL). Đây cũng là một bài tập tốt đối với những người bị bệnh tiểu đường. Vì nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
Tăng cường hiệu suất nhận thức
Nếu bạn cần lý do để vận động, hãy xem xét điều này: Nhiều nghiên cứu cho thấy khiêu vũ có thể duy trì và thậm chí thúc đẩy khả năng suy nghĩ của bạn khi bạn già đi. Nhưng làm thế nào điều này xảy ra? Vâng, theo một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các vùng não kiểm soát trí nhớ và các kỹ năng.
Chẳng hạn như lập kế hoạch và tổ chức, được cải thiện khi tập thể dục như khiêu vũ. Thêm vào đó, không giống như các hình thức tập thể dục khác, nó có thêm lợi ích là cải thiện sự cân bằng thông qua nhịp điệu và âm nhạc.
Trên đây là những thông tin về y học sức khỏe mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn.
