Tất cả chúng ta đều thích cuộn mình trong chiếc chăn ấm áp, cảm giác thật thú vị, thư giãn và thoải mái. Trẻ sơ sinh được quấn chăn ngay khi mới được chào đời. Chăn mang lại những tác dụng tích cực cho giấc ngủ và sức khỏe của con người. Đặc biệt, chăn đệm có trọng lượng còn được sử dụng trong trị liệu giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Dưới đây là những điều bạn cần biết về công dụng của việc đắp “chăn nặng” khi đi ngủ đối với sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.
Đắp chăn nặng giúp giảm lo lắng
Rối loạn lo âu là tình trạng sức khỏe tâm thần liên quan quan nhiều đến tình trạng lo lắng, sợ hãi, căng thẳng… Việc thường xuyên lo lắng hoặc lo lắng thái quá có thể khiến bạn mất tập trung, căng thẳng và luôn trong tình trạng cảnh giác. Rối loạn lo âu là một trong những tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến nhất; ảnh hưởng đến mọi người ở mọi độ tuổi khác nhau, thậm chí là trẻ em.
Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc kê đơn hoặc liệu pháp tâm lý. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy chăn có trọng lượng cũng mang lại hiệu quả rất tốt.
Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng và giáo sư trợ giảng tại Đại học Vanderbilt (Mỹ); ông Brian Wind cho rằng cảm giác nặng của chăn có trọng lượng sẽ kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm của bạn, làm giảm nhịp tim khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng và làm giảm bớt các chức năng cần năng lượng cao.
Đắp chăn nặng giúp cải thiện giấc ngủ
Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như: Bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, béo phì. Đắp chăn có trọng lượng là phương pháp đơn giản. Không cần thuốc giúp bạn điều trị chứng mất ngủ.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những bệnh nhân bị mất ngủ kinh niên trong độ tuổi từ 20 đến 66 ngủ lâu hơn và ít trở mình hơn khi được đắp một chiếc chăn có trọng lượng. Các bệnh nhân cho biết họ thấy dễ ngủ hơn khi sử dụng chăn; và cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng.
Tiến sĩ Wind cho biết độ nặng từ những chiếc chăn có trọng lượng. Làm giảm nhịp tim và nhịp thở của bạn, giúp cơ thể sẵn sàng rơi vào giấc ngủ. Nó cũng kích thích sản xuất melatonin (một hormone có tác dụng gây buồn ngủ) để bạn ngủ ngon hơn.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng chăn có trọng lượng. Có thể là công cụ bổ trợ hữu ích (cùng các liệu pháp chữa trị khác). Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân mất ngủ.
Có thể làm giảm các triệu chứng ADHD
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) là một trong những rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ em. Đặc trưng của rối loạn này là sự hấp tấp. Hiếu động thái quá (tăng động) đi kèm với việc suy giảm khả năng chú ý, tập trung.
Hiện tại chúng ta vẫn chưa có nhiều nghiên cứu kiểm tra tác động của chăn có trọng lượng đối với ADHD. Nhưng một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những trẻ em mắc chứng ADHD mặc áo có trọng lượng (bằng 10% trọng lượng cơ thể) có sự cải thiện đáng kể về sự tập trung, tốc độ xử lý, phản ứng tinh thần, khả năng làm việc liên tục so với các bạn không mặc áo trọng lượng. Không có sự cải thiện đáng kể nào về kiểm soát xung động; hoặc tự động phát âm nào được tìm thấy. Vì nghiên cứu sử dụng áo khoác có trọng lượng, nên cần nghiên cứu thêm. Để xác định xem liệu chăn có trọng lượng có tác dụng tương tự hay không.